Fotografija iz odprtih virov
Če bi lahko vzeli le sedem vrst hrane za nenaseljeno otok, kaj bi bilo? Seveda, kaj maščobnega in okusnega? Vendar ne pozabite, da na otoku ne bo zdravnikov, ki bi zato vam pomagajo v primeru zdravstvenih težav hrana naj bo hkrati hranljiva in vsekakor zdrava! Na vaše pozornost – sedem izdelkov, ki jih lahko popolnoma zadovoljimo telesne potrebe po makroelementih (beljakovine, ogljikovi hidrati, maščobe) in elementi v sledeh (vitamini, minerali) in prav tako ne bodo škodovali Vaše zdravje: 1. Ribe Na otoku, ki ga obkrožajo voda, ni problema z lovljenjem rib. Še več, ribe so odličen vir maščob, beljakovin in vitamina B12. Tudi če na njem nimaš kaj kuhati, lahko ješ oceanske ribe celo surovo. 2. Morske alge Obstaja voda, kar pomeni ? Obstajajo alge. Tudi najlepši od nas z lahkoto dobite to vrsto hrane. Laminaria in alarija sta na primer nekatere najpogostejše vrste alg, ki pogosto najdemo v japonskih jedeh. Skoraj vse vrste alge so užitne. Poleg tega se odlično nasitijo telo z vitamini in minerali. 3. Ječmen kot drugi žitarice, ječmen ima potrebno zalogo vitaminov za telo. Na primer, niacin in vitamini skupine B, pa tudi minerali: mangan in selen, s katerimi sadje ni tako bogato. 4. Jagode ne mnogi izdelki lahko konkurirajo z jagodami po okusu, pa tudi vsebnost vitaminov in antioksidantov. Na primer kivi (enkrat to jagodičje se je imenovalo kitajska kosmulja), ima več vitamina C, kot pomaranča in približno enako količino kalija kot banana. 5. Cantaloupe Melona ni samo okusna, ampak tudi precej hranljiv izdelek. Čeprav je vsebnost sladkorja majhna in povečana, vendar je melona odličen vir vitaminov A in C ter tudi kalij, da ga zavrne. 6. Kale Od vse znane listnate zelene zelenjave je zelje najboljša izbira oz. saj je še posebej bogata z vitamini, minerali in vlakninami. Tudi, če želite kuhati zelenjavno juho, lahko za to cilje za uporabo njenih stebel. 7. Fižol Čeprav večina stročnice so zelo hranljive, vendar je fižol v tem kazalcu vreden v prvi vrsti. Nutricionisti po vsem svetu zavestno menijo, da je fižol super izdelek. Služil vam bo kot najboljši vir kalcija in železo na otoku. Poleg tega ga je mogoče dolgo časa hraniti v rezervi v posušena oblika.
Vodno ribje zdravje otoka
