Fotografije od odprtega viri
Če želite shujšati, a ne škoditi telesu, preprosto potrebujete umirite svoje apetite in absorbirajte manj kot običajno. Toda tukaj je kako ustavi se in si ne dovoli preveč, ko se vse začne se zdi tako privlačen? Vemo, kaj storiti, da se ne bi počutili lakoto in še naprej hujšati.
1. Uporabite modro barvo
Po mnogih raziskavah so kitajski znanstveniki odkrili znanje, ki ta barva deluje na človeka kot apetit. Modro prti, prtički in posode, glede na opažanja pametnih Kitajcev oz. da ljudje jedo počasneje in hitreje, da sprejmejo signale možgani aludirajo na sitost. Vendar vas tudi nihče ne moti prebarvajte kuhinjske stene v nebesnih barvah ali jedite izključno s pogled na morje.
2. Pojdite na zmenke
Izkazalo se je, da na romantičnih večerjah ženske demonstrirajo skromnejši kot običajno apetit. Toda moški, nasprotno, naprej datlje jesti več kot običajno.
3. … vendar ne večerjajte pri svečah
Zatemnjena utripajoča svetloba je zvest spremljevalec prenajedanja.
4. Zaprite oči
Za zabavo poskusite vsaj enkrat slepo večerjati. Nastavite mizo, vse, kar nameravate jesti, se oborožite z vilicami, žlico in kravato tvoje oči. Bistvo poskusa je, da ste na osebni izkušnji prepričan: občutek prave sitosti se pojavi veliko pred kompotom. Razlaga je preprosta. Človek nima časa poslušati signalov telesa, če so vsi sodelavci na poslovnem kosilu naročili sladico, ali se dogaja kaj zanimivega na televiziji ali državljana s v otroštvu se je naučil, da mora biti kosilo celostno. Če pa ti naučite se poslušati svoje telo, tudi če pogledate slikovito nastavitev mize, vaši figuri je mogoče zavidati.
5. Napravo držite z drugo roko.
Vtaknite čep v “nedelujočo” roko (levo, če imate desnico) – in jesti tako hitro kot običajno ne bo več delovalo. Za vas in potrebno: koncentracija hormona sitosti leptin doseže raven “vse, Ne morem več “približno 20 minut po začetku obroka. In Potem, ko izberete solato, je še kaj se je že zasmejal.
6. Ljubezenski lističi
V znanstveni raziskavi so dokazali: ženske, ki so začele večerja s krožnika listnate solate (100 kcal), med pogostitvijo zaužili 12% manj kalorij – kljub temu, da ne razmišljamo o dieti oz kakršne koli omejitve. Nutricionisti verjamejo v celotno skrivnost nasičevalna moč prehranskih vlaknin, ki je bogata z zeleno listi.
7. Pazite na pico
Opazovalni nutricionisti ugotavljajo, da jih rezimo po klinasti obliki kosi hrane (na primer pica ali babičina torta) so kos posebno nevarnost za pas. Ta oblika ne omogoča ustreznega za oceno velikosti porcije – to je rešitev za skrivnost, zakaj si jabolko delite vedno prehitro konča.
Kitajski čas
