Fotografija s odprtih virov
Zdi se, da bi morali že vedeti vse o spanju. In skoraj ne vemo nič! Spimo skoraj polovico svojega življenja in še vedno ne moremo v nobeno glavne skrivnosti posebnega stanja možganov, zapletena pikčasta črta medsebojno povezano z resničnim življenjem.
Naj se po večerji spim?
Običajni človek običajno spi 6-8 ur na dan, čeprav ob Te meje so, odvisno od stopnje utrujenosti in drugih dejavnikov niha v 4-10 urah. Po zadnjih raziskavah je dr. moški potrebuje lepo število ur, da se dovolj naspi: 6 oz 8, za žensko pa – liho: 5, 7 ali 9. Obstajajo tudi patološke primeri, ko ljudje prezimovajo več dni oz. nasprotno, odklopijo jih le nekaj deset minut na dan.
Če pregledujete popularno literaturo, ste prepričani, da je nespečnost ena najbolj napornih človeških muk. Morda največ prepričljiv način, kako se znebiti te tegobe (seveda ne v njegove zlonamerne manifestacije) velja za kompleks preprostih pravil, sanirano v začetku 20. stoletja:
• pojdite v posteljo samo takrat, ko želite spati; •posteljo uporabljajte samo za spanje in seks; • če ne uspe zaspite, ne ležite več kot 10 minut v postelji – postelja naj povezana samo s hitrim zaspanjem; • zjutraj se zbudite isti čas – na budilki; • čez dan ne spijte.
Žal, tem pravilom lahko sledijo le zelo zavzeti egoisti in pedanti. Številne točke potrjujejo ljudje, ki so živeli dolgo življenje je preveč disciplinirano. Torej, Anastasia Tsvetaeva rekla je, da gre le spat in nikoli samo zazidati. In Leo Tolstoj, ki je klical “čim manj spati” precej pogosto se je rad večerjal po večerji.
Ko že govorimo o zadnji točki: nedavna študija, izvedena v Medicinska šola grške univerze v Atenah v povezavi s Univerza Harvard, potrjeno: pol ure popoldne vsaj trikrat na teden zmanjšanje počitka zmanjša tveganje za smrt zaradi srčni napad za 37 odstotkov. Znanstveniki so poskušali ugotoviti potreben čas spanja za nekatere poklice.
Torej morajo astronavti spati 2 uri podnevi in 4 ponoči. Piloti Po kosilu si privoščite 40 minutno pospanost. 10-minutni dnevni spanec je enak 30-minutnemu nočnem spanju. V vsekakor po 16 urah sploh ne smete iti v posteljo. In mimo zapovedi prednikov, v nobenem primeru ne bi smeli zaspati ob sončnem zahodu, kot da niti zapeljal v klofuto! Veljalo je, da je smrtno nevarno.
Neprostovoljno siesta
Številne ustvarjalne osebnosti so se od nekdaj raje ukvarjale tišina noči, da ne omenjam današnjega dne, na sedanji ravni mestni hrup in nenehno drmljanje mobitelov. V 21. stoletju tipična nespečnost se je širila zaradi družbenih omrežij, kjer so ljudje pogosto v življenju okovani in osamljeni, poiščite, čeprav navidezno, vendar še vedno precej živahno podjetje na Facebooku ali Vkontakteu.
Konec koncev podnebne razmere niso zadnje. okoliščina. Pri 50-stopinjski vročini ne deluje boleče. V Evropske države, kjer je enakomerna vročina opažena do poldneva, prebivalci se raje upokojijo doma na hladnem, zaprta soba, boljše s klimatsko napravo in spanje po lahkotno kosilo. Takšno sanje se imenuje siesta.
Fotografija s odprtih virov
Na splošno velja, da je popoldanska razčlenitev naravna se pojavi 8 ur po jutranjem prebujanju ne glede na to, ali ima oseba kosilo ali ne. Priporočljivo je, da ne spite več kot 30 minut (da ne bi izzvali nočne nespečnosti). Ampak potem nato pa lahko na hladen večer dlje časa sedite na ulici bučke in preskoči kozarec drugega dobrega vina, gledajoč skupaj z vsemi za predvajanje nogometne tekme na velikem platnu. Tipična slika celo za najmanjša poletna mesta Španije!
Po mnenju znanstvenikov Siesta izboljšuje prekrvavitev oz. lajša stres, preprečuje hipertenzijo, povečuje delovna zmogljivost in omogoča, da ostanete budni do poznega večera. Dovolj je reči, da so bili privrženci te navade pametna dekleta, kot sta Winston Churchill in Albert Einstein (“sta se okužila” na Kubi). Posledično je njihov nastop preprosto postal fenomenalen.
Danes tudi pisarniški delavci niso prepovedani 15-20 minut sprostite se in pokemarit za računalnikom v dveh ali treh urah.
Ponoči na obisk
In pred kratkim se je v tujem tisku pojavil senzacionalni članek da naši predniki sploh niso spali kot mi, ampak dvakrat za noč! Nenehni osemurni spanec v temi je navada zadnja stoletja.
Odkritje pripada Rogerju Ekirchu, profesorju zgodovine Politehnična univerza v Virginiji. Po študiju velikega števila fikcije, zapisi, sodni dokumenti in osebni papirjev, je zaključil, da bodo ljudje v Evropi čez noč nedvomno dvakrat je spala in ta običaj je bil zelo razširjen in veden – nikjer ni poudarjen kot nekaj čudnega. Njegova teorija Ekirch orisana v knjigi “Na koncu dneva: noč v preteklosti.”
Torej, očitno, v XVIII stoletju (pred dobo elektrike) ljudje spali takole: ob pol pol osmih zvečer smo šli na stran. Okoli pol tretje noči so se zbudili in ostali budni dve ali tri ure, nato pa spet počivali do jutra. V nočni vrzel polna zavest, nekdo je molil, nekdo je bral (ob svečah) in nekdo s Božji blagoslov je naredil ljubezen. Veljalo je za povsem spodobno za obisk sosedov, seveda po predhodnem oblačenju.
Fotografija s odprtih virov
Kako drugače razložiti, kaj je zdravnik naročil bolniku in naj Razmišljate o “času med prvim in drugim spanjem”? In zakaj v “Canterburyjske zgodbe” junaka Jeffreyja Chaucerja (XIV. Stoletja) gre spat po “prvem spanju”? ..
Obstajali so celi verski obredi, posebne molitve oz. zasnovan za zapolnitev tega mirnega otoka budnosti.
Svetilka, ki je obrnila življenje
S hitrim razvojem civilizacije so “dvojne” sanje začele izginjati. Je da so bile starodavne babice po starodavni navadi kolobrodil svoje družinska posestva s svečo v rokah, ki prestrašijo tiste, ki so prišli do smrti obiščite vnuke!
Ekirc verjame, da je preusmeritev dvojnega spanja na polno noč zgodilo s pojavom ulice in kmalu osvetlitev doma. Pisatelj Craig Kozlowski v knjigi “Večerni imperij” razvija idejo: s pojavom luči je pozni temni čas (temu rečemo zgodaj ponoči) dramatično zmanjšala aktivnost kriminalnih elementov.
Spodbujala je aktivno življenje družbe in postala primerna za delati. Dve sanjah, ki sta izgubili uro te zgodnje noči se je izkazalo za preveč razkošje za človeštvo. Postopoma v v mestih so se začele pojavljati kavarne, kamor je ta čas minil delajte na zelo prijeten način s prijatelji.
Ruska kmečka in francoska princesa
V Rusiji je bilo seveda vse nekoliko drugače. Delovni dan kmet poleti je bil 14-15 ur na dan. Srečni beli sužnji (po besedah A. Herzena) si je seveda uredil odmor za spanje. Ne lenoba in kot nadomestilo za prekratek nočni spanec. Pozimi delo ni presegalo dveh ur na dan za moške in 4-5 za ženske; in v tem letnem času so spali 2-3 ure dlje kot poleti. V v povprečju leto dni ob tednih je kmetov spanec presegal 7,5 ure na dan.
V aristokraciji je bilo vse obrnjeno na glavo. Od predrevolucionarna Francija je prišla v modo, da bi se prebujala ob sončnem zahodu, in pojdi spat ob zori. Tako kot Francozinje so to postale tudi naše dame upoštevajte, da je “sonce za mafijo”!
Torej, lepa princesa Avdotyja Golitsyna (Princesse Nocturne), v v katero sta bila zaljubljena Puškin in Vjazemski, nikoli temeljno pojavil na dnevni svetlobi! V svojem dvorcu na Milijoni zbirali intelektualne liberalce izključno ponoči.
In imeli so takšno priložnost! Vojska je odšla na službo šest zjutraj, civilisti ob osmih. Do dveh popoldne so bili že doma in se ob prijetnem počitku odpravili na zasebne večere ob sedmih, ponavadi se končajo v dveh nočeh. Ali na tri, če po žogo sledila je večerja …
“Pravica do vstajanja čim pozneje je bila neke vrste znak aristokracije, ki ločuje plemkinjo, ki ne služi, ne samo od navadni ljudje ali bratje, vleče sprednji jermen, pa tudi iz vaški posestnik, “piše Jurij Lotman.
Zbudljiv Grandison te zbudi
Te dni je bil izveden zanimiv eksperiment: 15 moških v en mesec je obstajal v razmerah omejenih ur svetlobe dneva. Spal (o čemer vsi sanjajo), eksperimentalni se zbudite sredi noči, torej so si opomogli dve sanje! V 12 ur so skoraj vsi spali 4-5 ur, nato nekaj ur bili budni, nato pa spet zaspali. Skupne sanje niso bile nič več osem ure.
Fotografija s odprtih virov
Toda poleg očitnega relikvijskega dvojnega spanja znanstveniki še vedno bolj zanima stanje subjektov v intervalu med dvema izpadi. Vsi so ugotavljali, da je nenavadno miren in to stanje je spominjalo na meditacijo.
Profesor nevrobiologije iz Oxforda Russell Foster verjame, kljub vsem našim globoko zakoreninjenim predsodkom in navadam, Prebujanje sredi noči ne bi smelo povzročiti panike. “To pomeni oseba samo doživlja ponovitev bimodalnega modela spanja, podedoval od prednikov, “razlaga.
Jasno je, da v našem času nekako spimo dvakrat na noč neprijetno, ne daje nobenih prednosti, poleg tega lahko resno prestrašiti dom. Tako smo navajeni na naš “grob” 8 ur spanje, v katerem pademo po napornem dnevu!
In malo verjetno je, da se bo človeštvo strinjalo, da se bo vrnilo k “racionalnemu” urnik: zgodnji dvig, zgodnja upokojitev. Vendar Douglas Rushkoff v šoku sedanjosti: Ko se vse zgodi zdaj piše: “Da, doživljamo kronobiološko krizo z depresijo, samomori, raki, slabe zmogljivosti in socialno nelagodje. In vse to, ker se razbijemo in podremo ritmi, ki nas podpirajo in so v sozvočju z naravo in med seboj. ”
“Ampak nisem prepričan, da bom začel spati dvakrat na noč!” – Rashkoff nadaljuje. Po njegovem mnenju sodobnega človeka nima drug način, kako sprejeti novo senzacijo, nov potek časa in ujemite ga.
In vendar ruski znanstveniki pravijo: v zadnjem času nočni prebujanja ljudi so postala pogostejša. Veliko strokovnjakov neposredno pravijo: da se počutite dobro, morate spati trikrat na dan: dva krat ponoči in enkrat čez dan.
Torej, če zaspim ob devetih do desetih zvečer, ob treh noči ste se nenadoma zbudili in, kot pravijo, v nobenem očesu morate panično, hiteti v posteljo in piti valocordin. Najverjetneje Vaša prababica, prababica, stara dve stoletij, vam pošilja pozdrave. nazaj v tistem trenutku odmeva v “Zgodbo o Grandalonskem kavalirju” oz zamislila se je na mestu “dragega” Bogdanoviča.
Andrey Arder
Čas Življenje Rusija Sonce
