Fotografija iz odprtih virov
Strokovnjaki NSF (National Sleep Fund) so razvili novo priporočila o tem, koliko ljudi v resnici potrebujejo čas spite, da boste zdravi in dobri čutiti. Dajanje priporočil za začasno razpon spanja za otroke, pa tudi za mlade in stare ljudi, skupina strokovnjaki preučevali več kot 300 raziskav o spanju, ki so bile objavljene med letoma 2003 in 2014. Vključno preučene so bile študije, namenjene preučevanju učinkov za zdravje ljudi zaradi pomanjkanja spanja in škropljenja. Glede na študija, priporočeno trajanje časovnega obdobja spanje čez dan za vsako starostno skupino je naslednje: Novorojenčki (do 3 mesece): 14 – 17 ur. Dojenčki (4 do 11) mesecev): 12 – 15 ur. Otroci (od 1 do 2 let): 11-14 ur. Otroci (od 3 do 5 let): 10 – 13 ur. Šolski otroci (od 6 do 13 let): 9 – 11 ur. Mladostniki (od 14 do 17 let): 8 – 10 ur. Mladi (18 do 25 let): 7 – 9 ur. Povprečna starost (od 26 do 64 let): 7 – 9 ur. Starejši (65 let in več): 7-8 ur. Strokovnjaki NSF so prepričani, da njihova priporočila kar zadeva trajanje spanja, bo ljudem pomagal pri spanju posamezne počitniške urnike, po katerih se lahko okrepijo tvoje zdravje. Tudi ekipa je prepoznala, da nekateri ljudje lahko spijo nekoliko bolj ali manj, kot je bilo pričakovano v priporočilih, ne da bi pri tem doživeli negativne učinke posledice za zdravje.
Zaradi tega priporočila vključujejo interval intervala nekaj ur, kar je morda primerno za nekatere ljudi. Na primer, kljub priporočilu, da ljudje od 26 do 64 let, namenjenih za spanje 7 – 9 ur, za nekatere je to dovolj počivajte 6 ur in druge, na primer, da bi se počutite spočiti, lahko traja vsaj 10 ure zvočnega spanca.
Strokovnjaki se osredotočajo na to, kaj dejansko je ni nič narobe z rahlim odstopanjem od norme glede potreben čas za spanje. Če pa trajanje človekov spanec presega priporočeni obseg, to kaže na zdravstvene težave.
Praviloma kratek spanec povzročajo takšne zdravstvene težave oz. kot prekomerna teža in povišan krvni tlak. Predolgo spanje običajno povzročajo bolezni srca in ožilja.
Čas za zdravje
