Fotografija iz odprtih virov
Kajenje tobaka letno odvzame življenje štiristo tisoč Rusom. Ne gre samo za zasvojenost ali vir več milijard dolarjev dobiček tobačnih korporacij. To je tisto, kar je drugo za sekundo oropali človeka njegovega življenja. Žal, prenehati s kajenjem je zelo težko. Vendar pa pred kratkim zdravniki, ki temeljijo na rezultatih več let študije, objavil nekaj preprostih nasvetov, ki pomagajo se znebiti odvisnosti.
1. Samohipnoza. Omislite si odpovedi cigaret trdno obtičal v glavi.
2. Pozitiven odnos. Zdravniki svetujejo, da se prilagodite pozitivnemu v redu. Ne bodite nervozni, poslušajte svojo najljubšo glasbo, odvrnite pozornost misli o odvisnosti. Zahvaljujoč temu bo postalo hrepenenje po nikotinu ni tako opazno.
3. Sprememba prioritet. Za večino je kajenje neke vrste obred. Še ena cigareta zasveti, ko je človek živčen ali ko morate povečati boleče pričakovanje. Samo odločite se za sam, kaj boš naredil sam s sabo v takih trenutkih.
4. Sistem nagrajevanja. Ni skrivnost, da je kajenje dovolj drag hobi. Ne pozabite na razpoložljiva sredstva privoščite si – kupite torto, za katero je bilo včasih žal denarja, ali pa se odpravite na izlet. Z eno besedo, izmislite nekaj veličastno. In na ozadju zadovoljstva, ki ste ga dobili, še enkrat poskrbite, da se odpovejte kajenju z dobrim razlogom.
5. Odvračanje od misli o cigareti. Ne bojte se, če vas se udeležuje misli o kajenju. To je normalno, ker prej je ta navada je bil del tvojega življenja. Samo zavedajte se, da v trenutku, ko ona nimate moči nad vami, odvrnite se in začnite razmišljati o nečem povsem drugače.
6. Ne zaupaj vonju. V krajih, kjer je kajenje dovoljeno, preveč skušnjav za nekoga, ki se je odpovedal tobaku. Seznanjeni vonj vam lahko obrne glavo in obstaja velika nevarnost, da vam odpade. Poskusite obiskati tiste kraje, kjer ne kadite.
Življenje
