Fotografija iz odprtih virov
Evropski znanstveniki, ki se ukvarjajo s težavami “senilnega” zlomov, “je sklenil, da med vsemi drugimi preventivni ukrepi, na primer obnavljanje telesa esencialni elementi v sledovih in kalcij potrebujejo vadbo.
Ko se starejši z leti premaknejo vedno manj, je njihova kostnina sistem, grobo rečeno, atrofira. In v tem primeru ne bo pomagalo tudi najbolj uravnotežena prehrana. To je enako človek začne piti tekočino namesto običajne hrane kašo, pire krompir in se hkrati sprašujejo, zakaj mu izpadajo zobje. A s tovrstno prehrano preprosto niso potrebne.
Kosti nog starejših ljudi počnejo popolnoma enako: manjše se človek premakne – šibkejši postanejo. Raziskovalci celo našel optimalno vadbo za krepitev kosti nog – samo skočiti morate! Praviloma se starejši ljudje celo hitro bojijo hoja, ne kot skakanje, zato za začetek s svojimi aktivnostmi sorodniki in prijatelji naj sledijo. V prihodnosti, kot je prikazano V praksi tak nadzor postane nepotreben.
Mimogrede, skakanje na kraju samem je, kot poudarjajo raziskovalci, koristno v kateri koli starosti, še posebej za ljudi, ki veliko sedijo zadaj računalnik in se malo premika. In vendar, svetujejo znanstveniki, navajeni vsakodnevno skakanje iz mladosti lahko človek ostane “mlad” do starosti. Vsaj se ga ne bo bal zlomljene noge tudi v devetdesetih in sto letih. Poleg tega skakanje na mestu krepiti kosti ne samo nog, ampak skoraj celotnega okostja, za razen, morda, roke.
Kar se tiče rok, morate v tem primeru uporabiti “skakanje” naprej roke – najprej od stene, nato s nagnjene ravnine in končno, od tal. Res je, starejši ljudje si lažje razbijajo roke in manj …
Za krepitev kakršnih koli kosti v obliki preprečevanja potrebujete ne pozabite skočiti!
Fotografija s odprtih virov
