Fotografije od odprtega viri
V sodobnem življenju ima človek pogosto neverjetno v svoji nenavadnosti je težava, ki bi bila videti preprosta nepredstavljivo, saj nasprotuje naravnim potrebam organizem – to je nespečnost. Poleg tega se izkaže za nekakšno zaprto krog: nespečnost vodi do oslabitve imunosti, izgube energije in življenjska sila, zaradi katere človek začne doživljati še bolj in padejo v še večjo nespečnost.
Ali ni lažje enkrat prebiti ta začarani krog? Za začetek naj bo pravilo, da hodite pred spanjem, saj vržete vse vrste stvari iz glave skrbi. In se navadi, da vsaj bolj ali manj tesno ješ tri do štiri ure pred spanjem.
In kaj če bi si v tem obdobju nenadoma želel si privoščite malico, kaj spiti? Za to obstaja nekaj izdelkov, kar ne bo škodilo vašemu spokojnemu spanju, ravno nasprotno bo pripomoglo k hitremu in sladkemu zaspanju.
Ovsena kaša
Fotografija iz odprtih virov
Včasih smo jo smatrali za najboljši zajtrk to je olajšala celo literatura, ki je pripovedovala o Britancih tradicija uživanja ovsene kaše zjutraj je zelo zdrava in zadovoljujoča. Vendar pa ovsena kaša ni tako zelo srčna, kot jo je enostavno prebaviti, poleg tega vsebuje melatonin, ki je neke vrste hormona spanja. Ovsena kaša je preprosto nepogrešljiv izdelek za tiste, ki želi hitro zaspati, trdno zaspati in vstati v jutranji mačji, poln sile in energije.
Banane
Fotografija iz odprtih virov
Odličen vir mineralov, potrebnih za naše telo. Toda v banane imajo tudi triptofan – edinstveno aminokislino, ki spodbuja sprostitev. Edino pravilo: jejte banane bi minilo eno uro, preden greš spat, in v resnici ne ljubosumen – še vedno je beljakovina, čeprav rastlinska.
Jabolka
Fotografija iz odprtih virov
Načeloma lahko pred spanjem pojeste katero koli sadje in jagodičje, ker zlahka zadovoljijo lakoto (za čas, ki ga ne jemo nekaj drugega pred spanjem), se hitro prebavi in se ne preobremeni telo, s čimer prispeva k sproščujočemu počitku noči. Samo jabolka so najbolj dostopen izdelek, vse leto. Vendar pa je dr. kot banana. Poleg tega jabolka dobro očistijo črevesje, kar ne drži preprečiti bolj zdravo in živahnejše prebujanje do naslednjega zjutraj.
Zeliščni čaji
Fotografija iz odprtih virov
Zeliščni čaj je najboljša pijača pred spanjem, še posebej za za bolj sproščujoče počitnice lahko poberete poseben “šopek” pivo zelišč, na primer, ne pozabite uporabljati kamilice, limona, meta, pasijonka in limona, ki bo dala čaj dodaten okus, vaše telo – ekstra sprostitev
Draga
Fotografija iz odprtih virov
Ta edinstven izdelek že od nekdaj velja za pomirjevalo. ker glukoza, ki je v medu v velikih količinah, spodbuja sprostitev in s tem tudi trden spanec. Med lahko kombinirajte z zeliščnimi čaji, lahko pa samo žlico in pijte čisto vodo in tik pred odhodom na postelja.
Danes naj bi bilo še veliko drugih izdelkov, ki naj bi bili lahko jeste pred spanjem, na primer ribe, puran, mleko, kefir in tako naprej. Vendar bi moral celo nerazsoden človek treba je razumeti, da živalska beljakovinska hrana ne more naj bodo lahki, mlečni izdelki pa so na splošno škodljivo za človeško telo, vnaša vanj nepotrebno sluz in je odlična hrana samo za vse vrste zajedavcev v naše telo.
Čas
