Fotografije od odprtega viri
Ali ste vedeli, da sedite za računalnikom ali televizorjem imajo sedeč življenjski slog, primerljiv po smrtnosti z rakom bolezni? To je četrti (in vse pogosteje trdijo, da je tretji) vzrok prezgodnje smrti človeške, neštevamo seveda nalezljivih bolezni.
Toda boj proti tej bolezni je precej preprost, dovolj, kot ustanovili zdravniki na Univerzi v Koloradu in Univerzitetni medicinski šoli Utah, vsako uro, da se odcepiš od televizorja ali računalnika in se spremeniš sedeči ali ležeči položaj na mobilnem. In samo dva ali tri minut. V teh minutah lahko tečete, skačete in delate zglobno telovadba (njena skrajšana različica ali nekaj ločenega) vaje) ipd.
Po mnenju znanstvenikov mora biti človek telesno aktiven vsaj pol ure na dan. Teh dveh ali treh minut na uro je kar precej zagotovite ta minimum in vas tako rešite prezgodnje staranje – seveda v tem primeru smrt preloženo. Številni poskusi na štirih tisoč prostovoljci so pomagali raziskovalcem ugotoviti, da če oseba v te dve ali tri minute je samo vredno, potem pozitivnega učinka ni se dogaja. Če pa se aktivno giblje, se recimo počisti noter soba, naredi vaje, se razteza na vrt, potem obstaja nevarnost smrti zmanjša za skoraj polovico.
Ampak v idealnem primeru, za te vsakodnevne trideset minut dejavnosti, znanstveniki priporočamo, da intenzivno dodate še dve ali tri ure na teden fizična aktivnost, recimo, pohoditi bi se morali v naravo, voziti kolo, delati tek in še veliko več – kaj potrebuješ bolj po vaših željah. Ne pozabite, pravijo znanstveniki, vsako uro, preživeto v naslanjač ali stol, odvzame človeku skoraj toliko njegovega življenja. Toda vsako uro zmerne telesne aktivnosti, še posebej na svežega zraka, poveča življenjsko dobo dvakrat toliko. To je razumljivo, saj je človek ustvarjen za aktivno življenje in ne za ležanje na kavču pred televizorjem.
Mimogrede, pisarniški delavci, programerji, spletni skrbniki, oblikovalci in drugi ljudje, ki sedijo pred monitorjem, danes je tako preprosto v računalnik namestite majhen program, recimo Napominalka, na katero vas bo spominjala vsaka ura – čas je za fizično polnjenje. Je res tako težko? ..
Življenje
