Fotografija iz odprtih virov
Hladna sezona je v polnem razmahu. Kako izboljšati imuniteto ne s tabletami, ampak improvizirani načini? Ameriška akademija za boj proti staranju objavil seznam ukrepov, ki se po raziskavah krepijo imuniteta je najboljša. Res je, hiter učinek tega preventiva je težko čakati, z njo se morate spoprijeti vsaj mesec dni. Na to koristno dejanje je povzeto, torej več vas meri sprejeti hkrati, bolj resen bo učinek. Torej, kaj je vredno narediti? Najprej jejte jagodičje 4–5 krat na teden divje: borovnice, borovnice, brusnice, lingonberry, maline, robide, moke, divja vrtnica. Tako kot gorski pepel, ki ga vsi poznamo kot aronijo, tako rdeče. V divjih jagodah je ogromna količina aktivnih snovi – flavonoidi. Študije kažejo, da pri človeku se v telesu aktivno uporabljajo za boj proti virusom in škodljivim bakterije. Veliko jagodičja ni potrebno, dobesedno pol peščice na dan, ne samo sveži, ampak tudi posušeni, zamrznjeni ali namočena. Glavna stvar je, da jih ne kuhamo in ne izpostavljamo druge toplote predelano, saj uniči flavonoide. Vsak dan jejte beljakovinska hrana Veliko žensk jemlje vitamine in minerale ali drugih biološko aktivnih snovi in hkrati zanemarjanje beljakovine. Toda prav iz tega izvirajo imunska telesa, ki ščitijo nas pred prehladi in virusi. Na dan je treba zaužiti 0,8–1 g beljakovin telesna teža. Vodilni po uporabnosti in prebavljivosti – jajca in mlečni izdelki izdelki (skuta), sledijo govedina, svinjina, ribe in piščanec. Soja, grah in drugi rastlinski viri beljakovin najdemo v Zadnje mesto za koristi za imuniteto. Hoja po svežem zrak pol ure petkrat na teden Ustrezno se oblecite vreme – in naprej, v dežju ali snegu. Glavna stvar je biti okoli park ali trg, ni plinsko onesnaženo mestno območje. Kot a raziskovalci kot primere navajajo tekače in lastnike psov ki gredo vsak dan brez strahu pred vlago oz mraz. Po statističnih podatkih imajo ti ljudje akutne okužbe dihal bolezni za 43% manj kot skrivanje pred slabim vremenom kavč. Pojdite na bazen 2-3 krat na teden verjame se, da je bazen pot do navadnega prehlada. In tukaj imunologi se s tem ne strinjajo in menijo, da je bazen Je oblika kaljenja. Aktivno gibanje v vodi deluje naprej učinek dihalnih poti, podoben učinku dihalnih vaj. In že sama prisotnost telesa v vodi je analog nežnega utrjevanja, kar imunski sistem ne pahne v stres, ampak bolj krepi jo. Zaradi hladnih vezi v bazenu so posledica: da si ljudje prej dobro ne posušijo glave in se nepravilno oblečejo izhod iz slačilnice. V hladni sezoni po bazenu obleka toplejša kot za navaden izhod iz hiše. Izvedite qigong ali tai chi dihalne vaje tehnike, ki razvijajo globoko dihanje, tudi terapevtsko. Fiziologi so dobili podatke, da če delate takšno gimnastiko 3-4 enkrat na teden se tveganje za bolezni dihal zmanjša za 37%. Med dihalnimi vajami (kot, mimogrede, tudi pri hoji naprej svež zrak) pospeši krvni obtok v sluznici nazofarinksa, grla, bronhijev. To se aktivira lokalna imunost in poskušajo prodreti v telo patogeni mikrobi se hitro uničijo. Poleg tega sluznica bolje je očiščen onesnaženja.
Virusi Čas vode
